DHの練習方法その2

Rショックですが、現在マニトウ　スウィンガー6を使ってます。 身長177、体重68でスプリングは350lb,エア圧120psiです。 ストローク70ｍｍに対してサグ15ｍｍ、Rのストロークは204ｍｍです。 はっきりいって、セッティングは乗り心地優先で出していますが、レースでタイムを狙っていくならテクニックの向上にともない、より進むセッティングへと変更していくものなのでしょうか？ また、トップ選手は推奨サグ値から外れていも、より強いスプリングを使ったりするのでしょうか？