DHの練習方法その2

Rショックですが、現在マニトウ　スウィンガー6を使ってます。 身長177、体重68でスプリングは350lb,エア圧120psiです。 ストローク70ｍｍに対してサグ15ｍｍ、Rのストロークは204ｍｍです。 はっきりいって、セッティングは乗り心地優先で出していますが、レースでタイムを狙っていくならテクニックの向上にともない、より進むセッティングへと変更していくものなのでしょうか？ また、トップ選手は推奨サグ値から外れていも、より強いスプリングを使ったりするのでしょうか？

コーナーの練習方法

普段パノラマ等のスイッチバックでコーナーの練習をする時、コーナーの立ち上がりでペダリングをするべきなのでしょうか。 それともプッシュ、プルだけで立ち上がるべきなのでしょうか？ 是非ご教授下さい。

DHの練習方法について

今まで、XCをやってまして、今年からDHをはじめました。 質問なのですが今年中にエリートに上がる方法を教えてください。 具体的にはどのような練習を行っていけばよいのでしょうか？ 例えばウイリーやマニュアルは必要ですか？ コーナリングの練習ってしてるんですか？ いまはとにかく乗り込んだらいい時期かもしれませんが、なにを課題として、走ったらいいかもわかりません。 何か方向性とか、こういうイメージで乗っていったらいい、というのがありましたら教えてください。 よろしくお願いします。