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Rショックですが、現在マニトウ　スウィンガー6を使ってます。
身長177、体重68でスプリングは350lb,エア圧120psiです。
ストローク70ｍｍに対してサグ15ｍｍ、Rのストロークは204ｍｍです。

はっきりいって、セッティングは乗り心地優先で出していますが、レースでタイムを狙っていくならテクニックの向上にともない、より進むセッティングへと変更していくものなのでしょうか？

また、トップ選手は推奨サグ値から外れていも、より強いスプリングを使ったりするのでしょうか？

普段パノラマ等のスイッチバックでコーナーの練習をする時、コーナーの立ち上がりでペダリングをするべきなのでしょうか。
それともプッシュ、プルだけで立ち上がるべきなのでしょうか？
是非ご教授下さい。

今まで、XCをやってまして、今年からDHをはじめました。
質問なのですが今年中にエリートに上がる方法を教えてください。

具体的にはどのような練習を行っていけばよいのでしょうか？

例えばウイリーやマニュアルは必要ですか？
コーナリングの練習ってしてるんですか？

いまはとにかく乗り込んだらいい時期かもしれませんが、なにを課題として、走ったらいいかもわかりません。
何か方向性とか、こういうイメージで乗っていったらいい、というのがありましたら教えてください。

よろしくお願いします。